Ana sayfa Rehberlik Sınav Stresini Engellemenin 15 Yolu

Sınav Stresini Engellemenin 15 Yolu

3058
0

İşte Sınav Stresini Atmanın 15 Yolu:

  • Hafta sonlarını daha çok dinlenmeye ayırın.  İstediğiniz zaman yatıp istediğiniz zaman uyanın bu şekilde uykunu tam olarak almış olup daha zinde olacaksınız.
  • Hafta içi için program oluşturun. Hafta içinde neler yapacağınız hakkında bir liste oluşturun.Böyle yaparak aklın karışmadan elin ayağına dolaşmadan bir hafta geçireceksiniz.
  • Kafein içeren içeceklerden uzak durun. (Kahve,çay vs.) Kafein stresi artırmaktadır. Günden en fazla 1’er bardak kafein içeren içecekler için. Ama en doğrusu bunların yerine limonlu bitkisel çayları tercih edin.
  • Spor yapmaya az da olsa vakit ayırın. Her gün 20 dk. kadar yürüyüş sizi fiziksel ve zihinsel  olarak rahatlatacaktır. Bu şekilde hem formunuzu korumuş hem de daha zinde olmuş olursunuz.
  • Bayanlar için stres atmanın diğer bir yolu da mutfak işleriyle uğraşmaktır. Stresli zamanlarda mutfağa girin ve canınız ne istiyorsa yapmaya çalışın. Örneğin bir pasta yapın ve üzerine gülücük koyun.
  • Renkli kıyafetler giyin. Koyu renkli kıyafetler içinizi daraltarak stres yapmanıza neden olur. Erkekler için mavi, kızlar için pembe renkli giysiler tercih edilmeli.
  • Çalışma odanızdaki dağınıklık sizin ders çalışamama nedenleriniz arasında yer alabilir. Aradığınız bir şeyi bulamamak da aynı şekilde strese yol açar. Bunun için her 2-3 günde bir oda temizliği ve düzeni sağlanmalı.
  • Stresi atmanın en güzel yollarından biri de gülmek eğlenmektir. Bunu sağlayabilmek için arkadaşlarınla bir komedi filmi seç kahkaha atarak izle.
  • Çalışma masanın düzenini sağla. Çalışma kitaplarını bir yere, notlarını farklı bir yere koy. Bu senin odaklanmanı sağlar.
  • Stresli anlarınızda sıcak bir duş alın. Duş aldıktan sonra kendi kendinize masaj yapmaya çalışın ve daha sonra pencerenizi açıp temiz havanın tadını çıkarın.
  • Eğer geleceğinle ilgili bir kaygın strese yol açıyorsa, bir bilene danışın. Örneğin; hemşirelik isteyen bir kişi bir hastane ya da sağlık merkezine giderek bir hemşire ile konuşup bölümle ilgili bilgi alabilir.
  • Eğer kilo problemin ve takıntın yoksa abartmadan çikolata ye. Çikolata endorfin adının verildiği mutluluk hormonu salgılar ve stresini azaltmayı sağlar.
  • Eğer çok strese maruz kalırsan gözlerini kapat, kendini yemyeşil bir ortamda hayal et, hiçbir şey düşünmeden rahatlamaya çalış. Bunu günde 4-5 kez tekrarla.
  • Eğer imkanın varsa güne duş alarak başla. Bu seni rahatlatıp  zinde tutar.
  • Ailenle zaman geçirmeye çalış. Mesela her yemekte farklı konulardan sohbet etmeye çalış.

Evet arkadaşlar bu yazımızda sizlere stres atma yollarından bahsettik. Eğer sizinde bir öneriniz var ise aşağıda yer alan yorum bölümünden yazabilirsiniz…

Universitelio.com / Rehberlik Ekibi

PAYLAŞ

BİR CEVAP BIRAK

Please enter your comment!
Please enter your name here